J'aborde dans ce cours le thème de l'état d'esprit qu'il faut adopter, quand on apprend à jouer d'un instrument de musique.
Le sujet de cet article, c'est la Communication Non Violente.
La CNV est une méthode de communication qui vise à exprimer ses propres besoins et sentiments de manière claire et directe tout en respectant ceux des autres.
Elle a été développée par un psychologue américain, Marshall Rosenberg, dans les années 1960.
La CNV se base sur quatre principes fondamentaux :
- la reconnaissance des besoins
- l'expression des sentiments
- la démarche de l'observation objective
- la formulation de demandes claires
1- La reconnaissance des besoins
La reconnaissance des besoins consiste à identifier les besoins sous-jacents à nos propres comportements et à ceux des autres.
Les besoins sont des valeurs fondamentales qui sont universelles et communes à tous les êtres humains.
Par exemple, le besoin d'amour et de reconnaissance est un besoin fondamental que nous avons tous.
En reconnaissant les besoins des autres, nous pouvons mieux comprendre leurs comportements et leurs points de vue.
2- L'expression des sentiments
L'expression des sentiments, consiste à exprimer nos propres sentiments de manière claire et directe.
On doit accepter que notre interlocuteur exprime un sentiment de colère, par exemple.
Mais mieux vaut qu'il dise qu'il ressent de la colère, plutôt qu'il entre dans une rage folle.
Cela permet de faire baisser la tension, sans négliger le sentiment qu'il ressent à cet instant.
Les sentiments sont des réactions émotionnelles à la satisfaction ou à la frustration de nos besoins.
En exprimant nos sentiments de manière directe, sans intention de froisser l'autre ou de les juger, nous pouvons mieux nous faire comprendre et mieux comprendre les sentiments des autres.
3- L'observation objective
Une fois les sentiments évoqués, la 3e étape consiste à décrire les faits de manière objective et impartiale, sans jugement ni accusation.
Dans notre exemple, on laisse à la personne qui ressent de la colère le soin d'expliquer les motifs ou les raisons de sa colère.
Cela permet de mieux comprendre la situation que vit notre interlocuteur et de les résoudre plus efficacement.
Ou de le soutenir moralement.
4- La formulation de demandes claires
Le 4e principe, la formulation de demandes claires, consiste à formuler des demandes précises et concrètes qui permettent de satisfaire nos besoins.
Les demandes doivent être exprimées de manière positive, claire et directe, sans menacer ni manipuler l'autre.
En utilisant ces 4 principes, la CNV permet de :
- mieux comprendre les besoins et les sentiments des autres
- mieux se faire comprendre et de résoudre les conflits de manière pacifique
C'est un outil précieux pour améliorer les relations interpersonnelles et bâtir nouer des liens plus sains, respectueux et plus épanouissants.
Car comprendre les sentiments des autres et les aider à satisfaire leurs besoins en dit beaucoup sur :
- nos propres besoins
- nos propres sentiments
- notre propres envies de satisfaire nos besoins
Le but de cette méthode est de favoriser une communication authentique et respectueuse, qui permette de construire des relations plus saines et de résoudre les conflits de manière pacifique.
On parle effectivement beaucoup de CNV dans les relations interpersonnelles.
Mais on oublie souvent d'évoquer les relations à nous-mêmes.
Car la manière dont on se parle influe énormément sur notre comprtement.
Et sur nos capacités à suivre une formation, en restant confiant.
Confiant et bienveillant envers nous-mêmes.
Applique la CNV au quotidien
Apprends à intégrer la CNV dans ta pratique quotidienne de ton instrument, afin de ne jamais être freiné par des pensées limitantes.
Tu peux même aller beaucoup plus loin, en adoptant le meilleur "mindset" (le terme employé aujourd'hui pour désigner l'état d'esprit) qui va te permettre d'aller au bout de ta formation musicale, sans jamais te décourager.
Le meilleur mindset pour progresser en musique
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